¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?

El síndrome de la banda iliotibial causa dolor a lo largo del exterior de la rodilla

El síndrome de fricción de la banda iliotibial es una causa común de dolor de rodilla y de cadera en atletas. El dolor de rodilla de esta lesión es la más comúnmente se siente a lo largo de la parte externa (lateral) de rodilla y la parte inferior del muslo. El síndrome de la banda también puede dar lugar a un dolor persistente o agudo en la parte exterior de la cadera.

¿Cuál es la banda iliotibial?

La banda iliotibial es una banda fuerte y gruesa de tejido fibroso que se ejecuta a lo largo de la parte externa de la pierna. La banda se inicia en la cadera y corre a lo largo de la cara externa del muslo y se fija en el borde exterior de la espinilla (tibia), justo debajo de la articulación de la rodilla. La banda funciona con los cuádriceps (músculos del muslo) para proporcionar estabilidad a la parte exterior de la articulación de la rodilla durante el movimiento.

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¿Qué causa el dolor de la banda iliotibial?

Síndrome de la banda iliotibial es causado por la inflamación de la banda iliotibial. el síndrome de la banda es una lesión común en corredores u otros atletas que corren para el entrenamiento o durante sus deportes. La banda actúa principalmente como estabilizador durante la carrera y pueden irritarse por el uso excesivo. El dolor se suele sentir en el exterior (lateral) aspecto de la rodilla o la parte inferior del muslo, pero se puede sentir cerca de la cadera, y suele ser más intenso al bajar escaleras o levantarse de una posición sentada.

Las causas más comunes de síndrome de la banda de TI

• El uso excesivo
• El aumento demasiado rápido de desarrollo
• Síndrome de sobreentrenamiento
• Al volver de lesión muy pronto
• Biomecánica defectuosa
• Otros errores de entrenamiento

¿Cómo se trata el síndrome de la banda?

El tratamiento de síndrome de fricción de la banda de IT generalmente incluye:

• RICE : reposo, hielo, compresión y elevación es la mejor manera de tratar el dolor inicial.
• Terapia Física. Un terapeuta puede utilizar ultrasonido y otras modalidades para ayudar a los tejidos lesionados sanar más rápidamente. Un experto PT también puede ayudar a corregir los errores biomecánicos o de formación, y le enseñará cómo realizar los ejercicios de flexibilidad adecuadas.
• Reducción de la actividad . Los corredores con dolor de banda de TI deben reducir el millaje de correr y estar alerta para detectar signos de síndrome de sobreentrenamiento .
• Rodillo de espuma de liberación miofacial. El uso de un rodillo de espuma para liberar los tejidos, puede ser doloroso, pero muchos atletas tienen excelente éxito con esta técnica.
• Kinesio Tape, el uso adecuado de esta tecnica por un experto certificado y con los metodos tradicionales de rehabilitacón ayuda a una rapida recuperación.
• Los medicamentos antiinflamatorios también pueden ser utilizados para reducir el dolor y la inflamación.
• El descanso y la recuperación es una parte importante de su recuperación, y debe mantenerse como parte de un programa de entrenamiento equilibrado.

El síndrome de la banda iliotibial no tiene por qué ser un problema crónico, debilitante. Un poco de prevención y diagnóstico preciso de la causa puede dar lugar a una recuperación completa y plena.